睡眠・・髪の成長には睡眠も欠かせません。
2020年12月4日出来るなら7時間の睡眠が理想的です。
●ストレスをためない・・ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れますから、髪にもよくありません。
1日に1回はリラックスできる時間を作り、適度な運動(例えばウォーキングなど)をするようにしましょう。
●正しいシャンプー・・シャンプーも、ただ適当にしているのはよくありません。
まず、シャンプー剤をつけないでぬるめのお湯で3分ほど予洗します。
その後シャンプー剤を使いますが、禿げやすい頭頂部や生え際は、あまり時間をかけないでシャンプーの最後の方でささっと洗います。
頭頂部を時間をかけてゴシゴシ洗うのだけはやめましょう、一層禿げやすくなります。
すすぎは、念入りに行います。
シャンプー剤が髪に少しでも残っていると頭皮によくありません。
また、シャンプー剤も抜け毛予防や育毛効果のあるものを選んだ方がいいですね。
●育毛剤を使う・・シャンプー後は、自分に合った育毛剤をつけておきましょう。
●たばこ・・たばこは絶対にやめましょう。
たばこを吸うと血行が悪くなりますが、そうすると髪にも悪影響を及ぼします。
また、たばこは体全体にとって、なんのメリットもありませんので、禁煙するように頑張りましょう。
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